Bạn không một mình
Quân Sư đang ở đây với bạn
Nếu lúc này quá sức, bạn không cần chịu một mình. Có những người thật sẵn sàng nghe bạn ngay bây giờ.
Gọi để có người ở bên
- 115đang trựcCấp cứu y tếNguy hiểm tính mạng tức thời, cần cấp cứu 24/7
- 111đang trựcTổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ emTư vấn tâm lý, bảo vệ trẻ em và gia đình, trực suốt ngày đêm 24/7, miễn phí
- 0963061414đang trựcĐường dây nóng Ngày MaiLắng nghe không phán xét cho người đang khủng hoảng, trầm cảm 13h00 tới 20h30, Thứ 4 tới Chủ Nhật
Số 115 và 111 trực suốt ngày đêm. Ngày Mai trực 13h tới 20h30, Thứ 4 tới Chủ Nhật.
Trong lúc chờ, thử bốn bước này
- 1Ngồi xuống một chỗ an toàn. Nếu có thể, tới gần một người khác.
- 2Đặt một tay lên ngực. Thở vào chậm bốn nhịp, thở ra chậm sáu nhịp. Làm mười lần.
- 3Rời xa những vật có thể làm bạn bị thương.
- 4Uống một ngụm nước ấm. Nói với chính mình: cơn này rồi sẽ dịu xuống.
Quân Sư là người đồng hành, không thay được cấp cứu hay bác sĩ. Bạn có quyền tự quyết định. Những đường dây trên là người thật, không phán xét.